Hazırlık hareketi

Hiçbir zaman bir kum kurumsal seo   saati figürü almak için ip tırmanışını deneyin!

Halat tırmanışı ile sadece yağları değil, aynı zamanda yağsız kasları da inşa edeceksiniz. Denemek!

Halatlarla çalışmak vücudunuzdaki hemen hemen her kasın tonuna yardımcı olabilir. İpleri atlamayı denediniz, ancak ip tırmanışını denediniz mi? İp tırmanışı, hiç vakit kaybetmeden mükemmel uyum sağlayabilen fonksiyonel bir egzersiz uygulamasıdır. Dahası, halat tırmanma antrenmanı gücünüzü, koordinasyonunuzu ve esnekliğinizi artıracaktır. V'sFitness şirketinde Amrinder Singh FitnessExpert, Colaba size ipin tırmanışı ile vücudunuzu nasıl canlandırabileceğinizi anlatıyor.

Halat tırmanışı, toplam vücut mukavemetini ve dayanıklılığını değerlendirmenin en iyi yollarından biri olduğundan, sabit bir askeri spor testidir. İp tırmanma egzersizleri yapmak için çok fazla güce ihtiyacınız var. Bu yoga pozları, üst kurumsal seo   vücut gücünü oluşturmanıza yardımcı olabilir .

Yararları

İp tırmanışı yaparken kollarınızın, ellerinizin, sırtlarınızın, çekirdeğinizin, iç bacaklarınızın ve pelvis taban kaslarınızın kaslarını çalışacaksınız. Zirveye çıkmasanız bile, sadece ipi çekerek tonlama faydaları elde edeceksiniz.

Gerçekleştirilecek adımlar

 : Eğer kendinizi tamamen yukarı çekemezseniz, hareketinizi canlandırmanın birçok yolu vardır. Önce, yere oturun ve ipi bacaklarınızın arasına yerleştirin. Sonra ipi başının üstünden tut ve kendini ayakta durmaya çalış. Hareketi 3-4 kez tekrarlayın. Bunu çok zor bulursanız, düşük bodur bir pozisyonda oturun ve ardından aynı modeli izleyin.

Tırmanış : Halatı, başınızın üzerinde mümkün  kurumsal seo  olduğunca yüksek tutun. Dizlerinizi göğsünüze doğru bükün ve ayaklarınızı bir araya getirin, böylece ip bir ayağın altına ve ardından diğerine geçer. Bu pozisyon, bacaklarınızın vücut ağırlığınızı desteklemesine izin verecektir. Ardından kollarınız havaya ulaşıncaya kadar elinizi uzatarak çekin. Adımları tekrarlamaya devam edin ve kendinizi yukarı kaldırın.

İniş: Tırmandığın gibi aşağı inmek zorundasın. İpleri ayaklarınız arasında kilitleyin ve dizlerinizi 90 derece açıyla bükünceye kadar elinizi yavaşça elinizin altına indirin. Bacaklarınızı düzeltin ve ipi bacaklarınız arasında tekrar kilitleyin. Yere dokunana kadar hareketi tekrarlayın. Mickey Mehta, bugün neden fonksiyonel eğitime başlamanız gerektiğini anlatıyor .